Preparação: 10 minutos | Tempo de cozedura: 20 minutos

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Calorias: 313 Kcal
Açúcares: 5 g
Proteínas: 8 g
Gorduras: 19 g
Hidratos de Carbono: 29 g

INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS

6 colheres de sopa de óleo vegetal
2 cebolas médias, às rodelas
1 colher de chá de raiz de gengibre, finamente picada
1 colher de chá de cominhos em pó
1 colher de chá de coentros em pó
1 colher de chá de alho, esmagado
1 colher de chá de chili em pó
2 malaguetas verdes frescas
Algumas folhas de coentros
150 ml de água
1 batata grande
400 g de grão-de-bico enlatado, escorrido
1 colher de sopa de sumo de limão

PREPARAÇÃO

- Aqueça o óleo numa grande panela. Junte a cebola e cozinhe em lume médio, mexendo ocasionalmente, durante 5-8 minutos, até estar dourada.

- Reduza o lume, junte o gengibre, os cominhos em pó, os coentros em pó, o alho, o chili em pó, as malaguetas frescas e as folhas de coentros e salteie durante 2 minutos.

- Junte a água à mistura da panela e mexa bem.

- Usando uma faca afiada, corte a batata em pequenos cubos. Adicione as batatas e o grão escorrido à mistura. Reduza o lume, tape e deixe cozinhar, mexendo ocasionalmente, durante 5-7 minutos.

- Salpique com sumo de limão e mexa.

- Transfira o caril de grão para pratos individuais de ir à mesa aquecidos e sirva imediatamente.

Preparação: 25 minutos | Tempo de cozedura: 15 minutos

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Calorias: 274 Kcal
Açúcares: 5 g
Proteínas: 10 g
Gorduras: 10 g
Hidratos de Carbono: 38 g

INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS

250 ml de leite de coco
1 folha de lima kaffir
1/2 colher de chá de molho de soja claro
4 maçarocas de milho bebés, cortadas ao meio longitudinalmente
125 g de florículos de bróculos
125 g de feijão-verde cortado em pedaços de 5 cm
25 g de amêndoas de caju
15 folhas de manjericão fresco
1 colher de sopa de coentros, picados
1 colher de sopa de amendoins, picados, para guarnecer

PASTA DE CARIL VERMELHO

7 malaguetas vermelhas frescas, cortadas ao meio, sem sementes e branqueadas
2 colheres de chá de sementes de cominho
2 colheres de chá de sementes de coentro
Pedaço de 2,5 cm de galanga ou raiz de gengibre fresca, picada
1/2 pé de erva-limeira, picada
1 colher de chá de sal
Casca ralada de 1 lima
4 dentes de alho, picados
3 chalotas, picadas
2 folhas de lima kaffir, cortadas em tiras
1 colher de sopa de óleo vegetal

PREPARAÇÃO

- Para fazer a pasta de caril, triture todos os ingredientes num grande almofariz ou numa trituradora. A quantidade de pasta de caril vermelho é mais do que a necessária para esta receita. No entanto, conserva-se até 3 semanas num recipiente hermético no frigorífico.

- Coloque num wok ou frigideira grande de fundo grosso em lume forte, junte 3 colheres de sopa da pasta de caril vermelho e mexa até que liberte o seu aroma. Reduza para lume médio.

- Adicione o leite de coco, a folha de lima kaffir, o molho de soja, as maçarocas, os florículos de bróculos, o feijão-verde e as amêndoas de caju. Deixe ferver e cozinhe durante 10 minutos até os legumes estarem cozidos, mas firmes e estaladiços.

- Retire a folha de lima e adicione as folhas de manjericão e coentros. Transfira para um prato de servir aquecido, guarneça com amendoins e sirva imediatamente.